Opis vježbe
Lezite na klupu, koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva i stopala čvrsto na podu. Glava, ramena i stražnjica moraju biti na klupi. Lezite tako da vam je glava točno ispod utega. Hvat mora biti malo širi od širine ramena. Udahnite kada spuštate uteg, a izdahnite kada ga podižete.