Početna » Ozljede koljena

Ozljede koljena

Ozljede koljena

Ozljede koljena možemo svrstati među najučestalije ozljede u bilo kojem sportu jer podnose dosta veliki teret cijele težine tijela zajedno s kukovima. Dobro zagrijavanje, dobro istezenje prednje strane natkoljenice, stražnje strane natkoljenice te listova mogu smanjiti učestale ozljede. Sama dužina mišića također je bitna te je dobro obaviti istezanje cijelih nogu te donjeg dijela leđa, do granice boli, čak i nešto ispod granice boli.

Ozljede ligamenata koljena

Na prvom mjestu navodimo ozljede meniskusa koljena. Meniskus se nalazi između bedrene kosti te tibije. Svaki roatacioni pokret koji ne mogu podnijeti medijalni ili lateralni meniskus dovodi do djelomične ili potpune rupture meniskusa. Potpuna ruptura dovodi do boli i otoka koljena te djelomične ili potpune blokade bilo kojeg pokreta u zglobu koljena. Djelomična ruptura meniskusa također je bolna ali ne mora biti uvijek ozljeda podvrgnuta operacionom zahvatu kao totalna ruptura. Ukoliko ste se ozljedili te ne možete ispružiti koljeno te napraviti potpunu ekstenziju ozljedili ste meniskus.

Ozljeda kolateralnih ligamenata koljena očituje se u bolovima sa medijalne ili lateralne strane koljena. Ukoliko osjetimo bol prilikom pomicanja koljena u stranu ozljedili smo kolateralne ligamente. Ove ozljede rijetko se podvrgavaju operacionom zahvatu. One se mogu liječiti konzervativno te se vrlo uspješno saniraju u roku 2-3 tjedna. Primjena leda, poštede koljena, bandaža koljena te razne kreme koje imaju učinak hlađenja vratiti će nas sportu.

Kod ozljeda patele možemo govoriti o najučestalijoj ozljedi, ozljedi ligamenta patele. Ligament patele se nalazi ispod zgloba koljena. Ligament patele predstavlja hvatiše m.quadricepsa. Ovdje je često riječ o pretreniranosti prednjeg dijela natkoljenice te dolazi do zamora koji se očituje vrlo jakim bolovima u ligamentu. Najveća bol se osjeća prilikom penjanja uz stepenice. Liječenje ovog sindroma sanira se nakon 2-3 tjedna, nerijetko i duže, uz odmor, primjenu leda, istezanja m.quadricepsa, korištenja raznih krema koje pospješuju cirkulaciju okolnih struktura ligamenta patele.

Besplatna eknjiga s vježbama

Izgradite tijelo koje ste oduvijek željeli

Samo vas jedan Like dijeli od eknjige koja na više od 80 stranica donosi preko 60 vježbi za gotovo svaki djelić vašega tijela. Ako želite promijeniti svoj način života, želite biti zdravi i izgledati onako kako ste oduvijek željeli izgledati, nema nikakve dvojbe da je ova eknjiga upravo za vas. Pomoću vježbi koje možete ovdje pronaći isklesat ćete svoje tijelo na koje će mnogi biti ljubomorni. Što još čekate, kliknite na Like i preuzmite eknjigu!

Izgradite tijelo koje ste oduvijek željeli

Samo vas jedan klik dijeli od eknjige koja na više od 80 stranica donosi preko 60 vježbi za gotovo svaki djelić vašega tijela. Ako želite promijeniti svoj način života, želite biti zdravi i izgledati onako kako ste oduvijek željeli izgledati, nema nikakve dvojbe da je ova eknjiga upravo za vas. Pomoću vježbi koje možete ovdje pronaći isklesat ćete svoje tijelo na koje će mnogi biti ljubomorni. Što još čekate, kliknite i preuzmite eknjigu!

Preuzmi eknjigu


Više na webu

loading...

Koliko često vježbate

Iz kategorije

  • Potisak s klupe

    Potisak s klupe

    Potisak s klupe pripada skupini najčešćih i najpopularnijih vježba s teretom koje se koriste u...

  • Bicepsi

    Bicepsi su bez dvojbe jedni od najuzbudljivijih mišića za treniranje. Ne samo što su rezultati...

Napomena

Portal eMuškarac može prikazivati sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina. Osobama mlađim od 18 godina se savjetuje posjet ovom portalu jedino i samo uz nadzor punoljetne osobe.