Opis vježbe
Namjestite uteg sa velikom težinom tako da leži na podu. Neka vam hvat bude u širini ramena, prsti na nogama neka budu usmjereni ravno naprijed, a nadkoljenice neka dodiruju šipku. Stopala su u širini ramena. Ruke su ispružene prema dolje, izravnajte leđa i nagnite kukove tako da zauzmete pravilan položaj za vučenje u kome su vaša ramena iznad nivoa kukova, a kukovi su iznad nivoa koljena. Ispravite noge i ispružite tijelo da bi podigli uteg sa poda do gornjeg dijela nadkoljenica. Ostanite uspravno nekoliko trenutaka sa utegom preko gornjeg dijela nadkoljenica i ispruženim rukama. Polako vratite uteg istim putem u suprotnom smjeru.