Select Page

Koncentracijski pregib

Biceps - koncentracijski pregib

Opis vježbe
Sjednite sa stopalima 10 do 15 cm širim od širine ramena. Uzmite bućicu rukom, naslonite triceps na unutarnji dio bedra blizu koljena. Koristite snagu bicepsa za dizanje težine u polukružnom luku do brade. Ruka bi trebala biti potpuno ravna sa težinom u njoj. Druga vam se ruka može odmarati na drugom koljenu. Stegnite biceps najjače što možete u najvišem vrhu kontrakcije, onda lagano spustite težinu istim putem u početnu poziciju.

O autoru

Promo

Jesi li majmun?

Jesi li majmun ili neka druga životinja? Provjerite koji je vaš životinjski znak u kineskom...

Newsletter