Select Page

Čučanj

Noge - čučanj

Opis vježbe
Da biste smanjili rizik od povrede donjeg dijela leđa, bilo bi pogodno da za ovu vježbu koristite pojas. Stavite šipku na gornji dio leđa, ne na vrat. Čvrsto stegnite šipku hvatom skoro dvostruko širim od širine ramena. Stanite na postolje, tako da su vam vrhovi prstiju na podu, a pete uzdignute. Stopala trebaju biti razmaknuta u širini ramena i blago okrenuta u stranu.

Ispravljenih leđa i dignute brade savijajte koljena i lagano spuštajte kukove sve dok vam nadkoljenice ne budu paralelne s podom. Kada dođete u donji položaj, potisnite šipku iz peta. Udahnite dok se spuštate, izdahnite dok se dižete.

O autoru

Promo

Jesi li majmun?

Jesi li majmun ili neka druga životinja? Provjerite koji je vaš životinjski znak u kineskom...

Newsletter