Select Page

CrossFit

CrossFit

Doći do savršeno zategnutog trbuha i neustrašivih bicepsa nije lako, ali je svakako dobra motivacija za sate i sate provedene u teretani. No, većina ozbiljnih sportaša će potvrditi da se prava snaga ne stječe samo upornim dizanjem utega. Čak ni ogromni mišići nisu uvijek pokazatelj prave fizičke spreme i realne snage. Kako onda steći prirodnu snagu i izdržljivost na visokoj razini, poput one koju imaju pripadnici specijalnih jedinica?

CrossFit se kao metoda treninga prvi put javlja ’90-ih godina u SAD-u, a osmislio ga je Greg Glassman. CrossFit Inc. nastao je 2000. godine od kada počinje njegova popularizacija u SAD-u, a zatim i u ostatku svijeta. Cilj CrossFit treninga je aktivirati sve grupe mišića, na pravi način. Za razliku od korištenja modernih sprava, naglasak je stavljen na tradicionalne rekvizite za vježbanje (maljevi, konopci, medicinke i traktorske gume), vježbe sa vlastitom težinom (zgibovi, propadanja i sklekovi) i vježbe u paru (stajanje na lopaticama, stajanje na trbuhu, krokodilski hod, sklekovi s asistencijom, nošenje partnera i sl.). Radi se o dinamičnoj i napornoj kombinaciji podizanja tereta i gimnastike u vrlo brzom tempu.

CrossFit je prije sve vrlo zabavan trening gdje se rijetko kada ponovi isti program. Trening traje približno sat vremena kroz kojih se prođe zagrijavanje, tehnika, glavni dio treninga i istezanje. Vježbe se rade u intervalima i nadopunjuju se: od naskakanje na kutiju, prevrtanja traktorskih guma i trbušnjaka, pa do trčanja uz stepenice, penjanja ili čak plivanja. Iako CrossFit prakticiraju uglavnom vježbači u kondiciji, njegova fleksibilnost omogućuje da se intenzitet treninga dozira ovisno od fizičke spreme vježbača.

Jedna od glavnih nuspojava je gubitak potkožnog masnog tkiva. Uz korekciju prehrane vježbači nerijetko u potpunosti promjene svoj izgled i sposobnosti u svega dva mjeseca. Ljudi u tridesetima i četrdesetima često kažu da su zahvaljujući CrossFitu u formi u kakvoj nisu bili niti u dvadesetima. Nesumnjivo ćete povećati kondiciju, snagu i imat ćete puno više energije za uživanje u životu. Nema tog stresa koji će vam moći naštetiti ako vježbate CrossFit. CrossFit još definiramo kao fitness, a fitness kao zdravlje. U prijevodu, poboljšate li gore navedene sposobnosti zasigurno ste poboljšali vaše zdravlje.

O autoru

Promo

Newsletter