Početna » CrossFit

CrossFit

CrossFit

Doći do savršeno zategnutog trbuha i neustrašivih bicepsa nije lako, ali je svakako dobra motivacija za sate i sate provedene u teretani. No, većina ozbiljnih sportaša će potvrditi da se prava snaga ne stječe samo upornim dizanjem utega. Čak ni ogromni mišići nisu uvijek pokazatelj prave fizičke spreme i realne snage. Kako onda steći prirodnu snagu i izdržljivost na visokoj razini, poput one koju imaju pripadnici specijalnih jedinica?

CrossFit se kao metoda treninga prvi put javlja ’90-ih godina u SAD-u, a osmislio ga je Greg Glassman. CrossFit Inc. nastao je 2000. godine od kada počinje njegova popularizacija u SAD-u, a zatim i u ostatku svijeta. Cilj CrossFit treninga je aktivirati sve grupe mišića, na pravi način. Za razliku od korištenja modernih sprava, naglasak je stavljen na tradicionalne rekvizite za vježbanje (maljevi, konopci, medicinke i traktorske gume), vježbe sa vlastitom težinom (zgibovi, propadanja i sklekovi) i vježbe u paru (stajanje na lopaticama, stajanje na trbuhu, krokodilski hod, sklekovi s asistencijom, nošenje partnera i sl.). Radi se o dinamičnoj i napornoj kombinaciji podizanja tereta i gimnastike u vrlo brzom tempu.

CrossFit je prije sve vrlo zabavan trening gdje se rijetko kada ponovi isti program. Trening traje približno sat vremena kroz kojih se prođe zagrijavanje, tehnika, glavni dio treninga i istezanje. Vježbe se rade u intervalima i nadopunjuju se: od naskakanje na kutiju, prevrtanja traktorskih guma i trbušnjaka, pa do trčanja uz stepenice, penjanja ili čak plivanja. Iako CrossFit prakticiraju uglavnom vježbači u kondiciji, njegova fleksibilnost omogućuje da se intenzitet treninga dozira ovisno od fizičke spreme vježbača.

Jedna od glavnih nuspojava je gubitak potkožnog masnog tkiva. Uz korekciju prehrane vježbači nerijetko u potpunosti promjene svoj izgled i sposobnosti u svega dva mjeseca. Ljudi u tridesetima i četrdesetima često kažu da su zahvaljujući CrossFitu u formi u kakvoj nisu bili niti u dvadesetima. Nesumnjivo ćete povećati kondiciju, snagu i imat ćete puno više energije za uživanje u životu. Nema tog stresa koji će vam moći naštetiti ako vježbate CrossFit. CrossFit još definiramo kao fitness, a fitness kao zdravlje. U prijevodu, poboljšate li gore navedene sposobnosti zasigurno ste poboljšali vaše zdravlje.

Besplatna eknjiga s vježbama

Izgradite tijelo koje ste oduvijek željeli

Samo vas jedan Like dijeli od eknjige koja na više od 80 stranica donosi preko 60 vježbi za gotovo svaki djelić vašega tijela. Ako želite promijeniti svoj način života, želite biti zdravi i izgledati onako kako ste oduvijek željeli izgledati, nema nikakve dvojbe da je ova eknjiga upravo za vas. Pomoću vježbi koje možete ovdje pronaći isklesat ćete svoje tijelo na koje će mnogi biti ljubomorni. Što još čekate, kliknite na Like i preuzmite eknjigu!

Izgradite tijelo koje ste oduvijek željeli

Samo vas jedan klik dijeli od eknjige koja na više od 80 stranica donosi preko 60 vježbi za gotovo svaki djelić vašega tijela. Ako želite promijeniti svoj način života, želite biti zdravi i izgledati onako kako ste oduvijek željeli izgledati, nema nikakve dvojbe da je ova eknjiga upravo za vas. Pomoću vježbi koje možete ovdje pronaći isklesat ćete svoje tijelo na koje će mnogi biti ljubomorni. Što još čekate, kliknite i preuzmite eknjigu!

Preuzmi eknjigu


Više na webu

loading...

Koliko često vježbate

Iz kategorije

  • Potisak s klupe

    Potisak s klupe

    Potisak s klupe pripada skupini najčešćih i najpopularnijih vježba s teretom koje se koriste u...

  • Bicepsi

    Bicepsi su bez dvojbe jedni od najuzbudljivijih mišića za treniranje. Ne samo što su rezultati...

Napomena

Portal eMuškarac može prikazivati sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina. Osobama mlađim od 18 godina se savjetuje posjet ovom portalu jedino i samo uz nadzor punoljetne osobe.