Select Page

Bench dip

Triceps - bench dip

Opis vježbe
Postavite dvije ravne klupe paralelno jednu naspram druge, na oko metar razmaka. Sjedite na jednu i uhvatite se za njen kraj. Oduprite se rukama i podignite noge na vrh druge klupe, tako da ostatak tijela visi između klupa.
Lagano spuštajte tijelo prema podu tako što ćete savijati laktove sve dok vam nadlaktice i podlaktice ne čine pravi kut. Ne spuštajte se niže od kuta od devedeset stupnjeva, zato što tako možete istegnuti ramena. Zastanite nakratko u donjem položaju, a zatim se vratite u početni položaj, tako što ćete ispraviti ruke.

O autoru

Promo

Jesi li majmun?

Jesi li majmun ili neka druga životinja? Provjerite koji je vaš životinjski znak u kineskom...

Newsletter